Ninja's in actie - De Geheime Missie
Een spannende ninja-training waarin jonge atleten hun coördinatie, loopscholing en houding verbeteren door middel van fantasierijke spelelementen en teamuitdagingen.
Warming-up
3 oefeningen
Ninja Stalken Spel
Opbouw: De trainer plaatst 10 kegels als 'bewakers' door het speelveld verspreid. Eén kind wordt de 'Grote Ninja' en staat met rug naar de groep. Uitleg: 'Jullie zijn ninja-spionnen die stilletjes naa...
Ninja Schaduw Dans
Opbouw: De trainer tekent met krijt een grote cirkel op de piste en plaatst hoepels in een patroon binnenin. Uitleg: 'Ninja's kunnen dansen als schaduwen! Volg mijn bewegingen precies na en stay in de...
Ninja Estafette - De Staf van Macht
Opbouw: Maak 2 teams met 5 kegels per team op 10 meter afstand. Geef elk team een stok als 'Ninja Staf'. Uitleg: 'Jullie zijn ninja-couriers die de Staf van Macht zo snel mogelijk moeten bezorgen! Maa...
Hoofddeel
4 oefeningen
Ninja Balance Pad
Opbouw: Leg ladderliggers neer als 'ninja-bruggen' en plaats kegels ernaast als 'doelen'. Uitleg: 'Echte ninja's lopen perfect in balans over bruggen! Stappen moeten precies in de laddergaten vallen.'...
Ninja Ninja Grenaten Werpen
Opbouw: Plaats 3 hoepels op verschillende afstanden (5, 7, 10 meter). Geef elke ninja 3 zachte ballen als 'sleeppsgrenaten'. Uitleg: 'Ninja's moeten precies kunnen gooien! Probeer jullie grenaden in d...
Ninja Spring Obakels
Opbouw: Zet lage horden (of liggen kegels) in een zigzag-patroon. Leg stokken op de grond als 'laserstralen'. Uitleg: 'De ninja-baan staat vol met vallen! Springen over muren en ontwijk de laserstrale...
Ninja Team Optoch
Opbouw: Maak 3 teams van gelijke grootte. Elke team krijgt een parcours met verschillende opdrachtplekken (balans, kruiptunnel, sprintje). Uitleg: 'Ninja's werken samen als een perfect geoliede machin...
Cooling-down
2 oefeningen
Ninja Spionage Wandeling
Opbouw: De trainer plaatst verschillende gekleurde pionnen willekeurig over het veld. Uitleg: 'De missie is bijna voltooid! Ninja's lopen nu stilletjes terug naar basis en verzamelen nog geheime codes...
Ninja Meditatie Sjouw
Opbouw: De trainer tekent een groot cirkelpad met krijt. Uitleg: 'Ninja's laden nu hun krachten op door langzaam te wandelen en te denken aan hun beste beweging van vandaag.' Actie: De groep wandelt l...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.