Regenwoud Expeditie
Een avontuurlijke expeditie door het regenwoud waar we ontdekken, springen en rennen als de dieren van de jungle.
Warming-up
3 oefeningen
Slangen en Apen Klimmen
Opbouw: Verspreid hoepels en kegels over de baan als rotsten en bomen. Uitleg: We zijn slangen die laag over de grond kruipen en apen die hoog in de bomen klimmen! Let op de gevaarlijke rotsten! Actie...
Paradijsvogels Dansen
Opbouw: Zet muziek op en maak een open ruimte op de baan. Leg diverse gekleurde kegels neer als 'bloemen'. Uitleg: We zijn prachtige paradijsvogels die op zoek gaan naar de mooiste bloemen om onze dan...
Over de Jungle Rivier Springen
Opbouw: Leg 2 rijen kegels naast elkaar met 1 meter ertussen als 'oever'. Plaats hoepels ertussen als 'stappeningen'. Uitleg: Help! We moeten de gevaarlijke rivier oversteken met krokodillen! Spring v...
Hoofddeel
4 oefeningen
Jungle Schatten Jagen
Opbouw: Verstop gekleurde ballen en hoepels over de hele baan als 'schatten'. Deel de groep in 2 teams. Uitleg: Expeditieleiders! Welk team vindt de meeste verborgen schatten van het oerwoud? Iedere s...
Schildpad Rennen Race
Opbouw: Maak 2 parcoursen met 5 pionnen per team op 3 meter afstand. Uitleg: Wie is de snelste schildpad van het regenwoud? We rennen met ons 'huisje' op onze rug en proberen de finish als eerste te b...
Tijger Springen over de Kloof
Opbouw: Leg 2 rijen kegels met een gele touw ertussen als 'kloof'. Maak verschillende breedtes. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springer. Niemand mag voor de springlijn komen totdat d...
Apen in de Bomen Stoten
Opbouw: Zet een grote doos achter een werplijn. Leg zachte ballen voor de werplijn. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor de werplijn komen totdat de trainer het si...
Cooling-down
2 oefeningen
Regenwoud Bewoners Wandelen
Opbouw: Verdeel de baan in 4 zones met kegels. Zet rustige natuurgeluiden muziek op. Uitleg: Na een lange expeditie wandelen we rustig door ons regenwoud en groeten we alle bewoners! We lopen heel lan...
Schemerwandeling naar de Kampvuurplek
Opbouw: Maak een pad met kegels en leg aan het eind een verzamelplek met 'kampvuur' (oranje doek). Uitleg: De zon gaat onder in het regenwoud! We wandelen heel rustig en voorzichtig naar onze kampvuur...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.