Superhelden Werpparcours
Een epische superhelden training waar jonge atleten hun krachten ontdekken door middel van speelse werpspellen en techniekoefeningen.
Warming-up
3 oefeningen
Superkrachtalarm
Opbouw: Zet kegels op een lijn als startpunt en plaats 5 hoepels op 5 meter afstand. Uitleg: 'Superhelden, als het alarm klinkt moeten we onze superkrachten opladen door zo ver mogelijk te springen na...
Spiderman Web Gooien
Opbouw: Geef elk kind een zachte bal en zet een rij kegels op 8 meter afstand. Uitleg: 'We zijn Spiderman en moeten onze spinnengooien op de schurken richten!' Actie: De kinderen staan achter de werpl...
Flash Sprint Krachttest
Opbouw: Markeer een startlijn en een finishlijn op 15 meter afstand, plaats een medicijnbal bij de finish. Uitleg: 'Flash heeft superkracht nodig om supersnel te zijn! We sprinten naar de bal en werpe...
Hoofddeel
4 oefeningen
Hulk Power Smashing
Opbouw: Plaats een grote hoepel als doel op 6 meter afstand, geef elke deelnemer een lichte medicijnbal. Uitleg: 'Hulk is enorm sterk! We gaan net als hem de bal zo hard mogelijk in de hoepel smassen!...
Captain America Schild Werpen
Opbouw: Leg 5 kegels op verschillende afstanden (4, 6, 8, 10, 12 meter) als doelen, gebruik frisbees als 'schilden'. Uitleg: 'Captain America werpt perfect met zijn schild! Probeer alle schurken (kege...
Superman Laserstraal Race
Opbouw: Creëer twee werpstations met lijnen op 5 en 8 meter. Geef teams zachte speren of stokken. Uitleg: 'Superman schiet laserstralen uit zijn ogen! We gooien onze 'laserstralen' (speren) zo ver mog...
Thor Hamerslag Challenge
Opbouw: Plaats een grote doos of krat als 'doel' op 7 meter, gebruik zachte kogels of tennisballen als 'hamers'. Uitleg: 'Thor slaat met zijn hamer! We gooien onze hamers in de doos met een krachtige ...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Patrouille
Opbouw: Markeer een parcours rond de piste met kegels als 'straten van de stad'. Uitleg: 'Onze missie is bijna voorbij! We lopen rustig als superhelden op patrouille door de stad en maken kleine vrien...
Superhelden Debriefing
Opbouw: Zet de kinderen in een grote cirkel op de piste, loop langzaam rond terwijl je praat. Uitleg: 'Superhelden bespreken altijd hun missie! We lopen rustig rond en vertellen welke kracht we het le...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.