Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

EstafetteBenjamins

Training 18 - Werpen, Springen en Coördinatie

Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal zijdwaards met één hand werpen 2. Springen en draaien tijdens het landen 3. Deelnemen aan estafette met diverse coördinatie-opdrachten Oefeningen: Koekeloere-Tikkertje, Zijdwaarts Werpen, Spring en Draai, Coördinatie Parcours, Bal-Omhoog Werpen en Vangen, Estafette met Taken, Rustig Rondje met Dieren.

70 minuten

7 oefeningen

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

1 oefening

Koekeloere-Tikkertje

10 min•Techniek

Eén kind is de tikker. Alle andere kinderen lopen vrij. Wanneer de trainer "KOEKELOERE" roept, moet iedereen van richting veranderen en de andere kant op lopen. De tikker probeert te tikken. Organisa...

Hoofddeel

5 oefeningen

Zijdwaarts Werpen (Werpen)

10 min•Techniek

Kinderen werken in paren. Ze staan naast elkaar (niet tegenover). Eén kind werpt zijdwaarts met één hand naar een doel (hoepel). Na 5 worpen wisselen ze van kant. Iedereen werpt tegelijk! Organisatie...

Spring en Draai (Springen)

10 min•Techniek

Kinderen springen over een hindernis (15cm) en draaien in de lucht 180 graden voordat ze landen. Landen op twee voeten met balans. Organisatie: 3 springstations met hindernis, kinderen in groepjes va...

Coördinatie Parcours (Lopen + Springen)

10 min•Techniek

Kinderen doorlopen een parcours met diverse elementen: 2 hindernissen springen, 3 hoepels door, zigzag tussen pionnen, en sprint naar finish. Organisatie: 3 parallele parcoursen, kinderen in groepjes...

Bal-Omhoog Werpen en Vangen (Werpen)

10 min•Techniek

Kinderen werpen een bal omhoog met twee handen, laten hem opkomen, en vangen hem. Daarna één stap lopen en vangen. Iedereen doet dit tegelijk in eigen ruimte. Organisatie: Kinderen verspreid over het...

Estafette met Taken (Lopen + Springen + Werpen)

10 min•Techniek

Teams van 4. Elk kind heeft een taak: 1. Rennen naar pion en terug 2. Springen over 2 hindernissen 3. Bal oppikken en onderhands werpen naar trainer 4. Terugrennen en stokje doorgeven Organisatie: 2-...

Cooling-down

1 oefening

Rustig Rondje met Dieren

10 min•Techniek

De hele groep loopt samen langzaam een rondje. Onderweg doen ze dier-bewegingen: - Als een beer lopen (zwaar) - Als een vogel vliegen (armen wijd) - Als een kikker springen (zachtjes) - Als een slange...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek