Vrije Vorm Avontuurtraining
Een ontspannen en speelse training voor miniemen met focus op vrije beweging, coördinatie en herstel zonder druk.
Warming-up
3 oefeningen
Spioenspel op de Piste
Opbouw: Zet 10 kegels willekeurig verspreid over de baan. Elke atleet krijgt een getal van 1 tot 10. Uitleg: Jullie zijn spionnen die geheimen moeten verzamelen bij elke kegel. Wanneer ik jullie getal...
Dierenparade warming-up
Opbouw: Maak een grote cirkel op de baan met hoepels op 5 meter afstand. Uitleg: We gaan op dierenjacht en bewegen als verschillende dieren rondom de baan. Eerst zijn we apen, dan kangoeroes, en tot s...
Spiegelbeeld Rennen
Opbouw: Verdeel de groep in paren en zet elke paar tegenover elkaar met 3 meter tussenruimte. Uitleg: Eén van jullie is de leider, de ander is de spiegel. De leider doet bewegingen en de spiegel moet ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Parkour Parcours Avontuur
Opbouw: Bouw een circuit met kegels, honden en hoepels voor verschillende hindernissen. Uitleg: Dit is jullie persoonlijk parkour avontuur! Navigeer rustig door het parcours en ontdek de beste manier ...
Estafette Variatie Feest
Opbouw: Maak teams van 4 en plaats 20 meter verder kegels als wisselpunten. Uitleg: Dit is geen normale estafette! Bij elke wisseling veranderen we van bewegingsstijl voor extra plezier en uitdaging. ...
Balanceer en Coördinatie Challenge
Opbouw: Leg een lint van 15 meter met kegels en plaats diverse balansobjecten zoals hoepels en lage balken. Uitleg: Test jullie balans en coördinatie op dit challenge parcours! Probeer verschillende b...
Rustige Techniekherhaling
Opbouw: Creëer stations voor looptechniek, springtechniek en werptechniek met basisattributen. Uitleg: Vandaag perfectioneren we jullie techniek zonder druk. Neem de tijd om elke beweging te voelen en...
Cooling-down
2 oefeningen
Puzzelwandeling
Opbouw: Verspreid gekleurde kaarten met letters over de baan en geef elke atleet een puzzelwoord. Uitleg: We gaan rustig wandelen en tegelijkertijd puzzelen oplossen. Loop rustig rond en verzamel de l...
Schaduwlopen
Opbouw: Zoek een plek waar de zon duidelijke schaduwen werpt op de baan. Uitleg: We gaan spelen met onze schaduwen! Probeer je schaduw te raken of te ontwijken terwijl je rustig rondloopt. Actie: Atle...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.