Dierentuin Ontsnapping Training
Een speelse training rond het thema dierentuin ontsnapping met focus op werptechniek en kracht voor de jongste atleten.
Warming-up
2 oefeningen
Dierentuinjacht
Opbouw: Verspreid kegels over het veld die als 'kooien' van dieren dienen. Elke atleet krijgt een nummer van een dier. Uitleg: Jullie zijn dieren die proberen te ontsnappen! Wanneer ik een dierennaam ...
Kangoeroes over de Grens
Opbouw: Leg touwen of lage horden als 'grenzen' neer met tussenruimtes van 1 meter. Uitleg: We zijn kangoeroes die over de dierentuin grenzen springen om te ontsnappen! Spring met twee voeten tegelijk...
Hoofddeel
4 oefeningen
Voer de Hongerige Leeuwen
Opbouw: Plaats 3 hoepels op 5 meter afstand. Leg tennisballen naast de startlijn. Zet 3 kegels in de hoepels als 'leeuwenmond'. Uitleg: De leeuwen in de dierentuin zijn hongerig! Jullie moeten voedsel...
Apenslinger Kogelstoten
Opbouw: Geef elk kind een lichte medicijnbal (1kg). Teken een werplijn en plaats kegels op verschillende afstanden als 'bananenzones'. Uitleg: We zijn apen die bananen (medicijnballen) zo ver mogelijk...
Sneeuwbalgevecht met de Pinguïns
Opbouw: Verdeel de groep in 2 teams. Geef elk team 10 zachte ballen. Teken een middellijn met touw. Uitleg: De pinguïns en de ijsberen hebben ruzie! Gooi sneeuwballen (zachte ballen) naar het andere t...
Vogels uit de Volière
Opbouw: Hang linte of sjaals aan touwen tussen paalen op verschillende hoogtes. Geef elke atleet 3 juffrouwennaalden/plugs. Uitleg: De kleurrijke vogels (linten) zijn ontsnappen uit de volière! Probee...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Dierentuin Tour
Opbouw: De trainer loopt langzaam rond de baan terwijl de kinderen achteraan volgen. Uitleg: We zijn nu stille bezoekers die een rustige rondleiding krijgen door de dierentuin. Loop zachtjes achter de...
Dieren in Slaap Wandel
Opbouw: Leg een paar matjes op de grond als 'slaapplekken'. Uitleg: Alle dieren gaan nu rustig naar hun slaapplekken wandelen, alsof het middernacht is in de dierentuin. Actie: De kinderen wandelen he...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.