Spel & Beweeg training
Een ontspannen en speelse training met focus op vrije bewegingsvormen en herstel voor pupillen.
Warming-up
3 oefeningen
Spiegelbeeld
Opbouw: Zet de kinderen in tweetallen tegenover elkaar op ongeveer 2 meter afstand. Uitleg: Eén kind is de leider en de ander is de spiegel, de spiegel moet alle bewegingen exact nadoen alsof je in ee...
Muziek Vrij Bewegen
Opbouw: Zet een grote open ruimte vrij en speel leuke muziek af met verschillende tempo's. Uitleg: Beweg je vrij door de ruimte en voeg bij stilte een specifieke pose of beweging toe die de trainer ro...
Kleurentikkertje
Opbouw: Verspreid gekleurde kegels over het veld en geef elke atleet een eigen kleur. Uitleg: Je bent veilig als je bij een kegel van je eigen kleur staat, de tikker moet proberen iedereen te tikken b...
Hoofddeel
4 oefeningen
Estafette Spring Circuit
Opbouw: Maak 4 banen met daarin diverse oefeningen zoals horden om overheen te stappen, hoepels om in te springen en kegels om omheen te slingeren. Uitleg: Elk team krijgt een stokje dat ze via het ci...
Balanceren Lintjes Dans
Opbouw: Leg een lange lijn met touw of lint op de grond en verdeel de kinderen in groepjes. Uitleg: Probeer op de lijn te lopen zonder er af te vallen, gebruik je armen voor balans en doe leuke dansbe...
Doelwerpen Estafette
Opbouw: Plaats meerdere kegels op verschillende afstanden en geef elke groep zachte ballen. Uitleg: Gooi de ballen precies tegen de kegels aan, elke omgegooide kegel geeft een punt voor je team. Veili...
Bewegingsparcours Vrijheid
Opbouw: Creëer een groot parcours met diverse materialen zoals loopladders, kleine horden, matjes en balansbalken. Uitleg: Doorloop het parcours op je eigen manier, je mag kruipen, springen, rollen of...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Jacht
Opbouw: Verdeel de atleten over de hele piste met voldoende afstand tussen elkaar. Uitleg: Probeer zo stil mogelijk te bewegen en de trainer te volgen zonder geluid te maken, zoals een jager in het bo...
Loop en Praat Rondje
Opbouw: Laat de kinderen in tweetallen naast elkaar gaan staan aan de start van de piste. Uitleg: Loop rustig een rondje met je maatje en vertel wat je leukste moment van de training was. Actie: De tw...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.