Circus der Sprongkunstenaars
Een speelse circus training waarbij jonge atleten zich ontwikkelen tot echte springartiesten met spectaculaire sprongen en balansoefeningen.
Warming-up
2 oefeningen
Jongleurvoetjes
Opbouw: Verspreid hoepels over een ruim gebied en leg een kegel in elke hoepel. Uitleg: 'Jongleurs, we gaan met onze voeten jongleren! Spring met beide voeten in elke hoepel en raak de kegel aan met j...
Koorddansers over de Lijn
Opbouw: Teken met krijt of leg touwen uit als evenwichtslijnen over de piste. Zet kegels op willekeurige plekken langs de lijnen. Uitleg: 'Koorddansers, balanceer voorzichtig over de lijn en raak de k...
Hoofddeel
4 oefeningen
Trapezesprong naar het Net
Opbouw: Leg touwen of elastieken op de grond als 'trapezes' op verschillende afstanden. Zet een rij met kegels als 'net'. Uitleg: 'Circusartiesten, spring van trapeze naar trapeze en land in het veili...
Clownenschuiftijd
Opbouw: Plaats hoepels in een lange lijn met ongeveer 1 meter tussenruimte. Maak start- en finishlijnen met kegels. Uitleg: 'Clownen, we gaan schuifspringen door de hoepels! Reik zo ver mogelijk!' Act...
Acrobaten Drie-Sprong Challenge
Opbouw: Teken lijnen voor start en drie verschillende afstanden. Gebruik gekleurde pionnen voor elke afstand. Uitleg: 'Acrobaten, doen de beroemde drie-sprong! Hink-stap-sprong zo ver als jullie kunne...
Hoogtetovenaars
Opbouw: Hang touwen of elastieken tussen twee paaltjes op verschillende hoogtes. Maak drie zones met kleuren. Uitleg: 'Tovenaars, tover jullelf omhoog en spring over de toverdraden!' Actie: Kinderen r...
Cooling-down
2 oefeningen
Grote Circusparade
Opbouw: Maak een grote cirkel met kegels. De trainer loopt voorop als 'ringmaster'. Uitleg: 'Circusartiesten, tijd voor de laatste parade! We lopen rustig rond en doen onze mooiste bewegingen!' Actie:...
Dierenpromenade
Opbouw: Verdeel de groep in kleine groepjes van 3-4 kinderen. Geef elk groepje een dierennaam. Uitleg: 'Circusdieren, we gaan rustig promeneren door de piste en laten jullie beste dierenbewegingen zie...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.