Avontureneiland Expeditie
Een speelse ontdekkingsreis op een mysterieus eiland met coördinatie-, spring- en werpspellen in een jungle-aventuur thema.
Warming-up
3 oefeningen
Schatkzoekersrace
Opbouw: Verspreid verschillende gekleurde kegels over het veld als 'schatkisten'. Uitleg: Jullie zijn avonturiers die op zoek zijn naar verloren schatten! Elke kleur kegel is een andere schatkist met ...
Jungledieren bewegingen
Opbouw: Maak een vierkant met kegels van 20x20 meter. Uitleg: We verkennen de jungle en imiteren alle dieren die we tegenkomen! Luister goed naar welk dier ik roep. Actie: Als ik 'tijger' roep rennen ...
Bruggetjes bouwen over de rivier
Opbouw: Leg twee touwen parallel op 3 meter afstand als 'rivieroever'. Uitleg: We moeten de jungle rivier oversteken maar er is geen brug! Jullie moeten samen een menselijke brug bouwen. Actie: In gro...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kameleon klimmen en kleuren veranderen
Opbouw: Zet hoepels in verschillende kleuren op de grond in een willekeurig patroon. Uitleg: Jullie zijn kameleons die hun kleur kunnen aanpassen! Spring van kleur naar kleur en verander constant. Act...
Monnikskap springen tussen de kokospalmen
Opbouw: Plaats pionnen of kegels op verschillende hoogtes (20-40 cm) als 'monnikskap' planten. Uitleg: In de jungle groeien speciale monnikskap planten die we moeten ontwijken door eroverheen te sprin...
Piraat schatten werpen naar het schateneiland
Opbouw: Leg een hoepel op 8 meter afstand als 'schateneiland' en geef elke atleet een zachte tennisbal. Uitleg: Jullie zijn piraten die hun schatten moeten veiligstellen op het eiland! Gooi de schatki...
Eiland hoppen in de oceaan
Opbouw: Leg hoepels op de grond in een slingerende lijn als 'eilandjes'. Uitleg: De zee is vol gevaarlijke haaien! We kunnen alleen veilig overstappen door van eilandje naar eilandje te hoppelen. Acti...
Cooling-down
2 oefeningen
Schildpad explorer wandeling
Opbouw: Markeer een rustige wandelpad rond de baan met kegels. Uitleg: Onze avontuur is voorbij, maar we wandelen nog rustig rond als schildpadden die genieten van het uitzicht. Actie: Loop heel langz...
Kokosnoot verzamelaars
Opbouw: Verspreid zachte ballen of shuttlecocks als 'kokosnoten' over een klein gebied. Uitleg: De lokale bewoners hebben hulp nodig bij het verzamelen van kokosnoten voor vanavond! We lopen rustig ro...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.