Ridders en Kastelen Uithoudingsmissie
Een epische avontuurlijke training waarin jonge ridders hun uithoudingsvermogen testen door het beschermen van kastelen, het verschalken van draken en het veroveren van gebieden.
Warming-up
3 oefeningen
Ridders Verzamelen op het Plein
Opbouw: De trainer zet 4 kegels in een grote vierkant op het veld, dit is het kasteelplein. Uitleg: 'Ridders, we verzamelen ons op het plein voor de grote missie! Luister goed naar de trompetslagen va...
Kasteelmuur Versterken
Opbouw: Leg 10 hoepels op een rij in een bocht, dit is de kasteelmuur die versterkt moet worden. Uitleg: 'De vijand komt eraan! We moeten de muur versterken door stenen te brengen. Loop door elke hoep...
Drakenalarm op de Wallen
Opbouw: Zet alle kinderen op een lijn, de trainer staat 20 meter verder met pionnen. Uitleg: 'Als ik roep 'DRAGON!', moet je naar de veilige plek rennen! Op welk kasteel komt de draak aan?' Actie: De ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Rondom het Koninkrijk Patrouilleren
Opbouw: Maak een groot circuit met kegels rond het hele veld, met 4 'kasteelposten' als rustpunten. Uitleg: 'Als ridder moet je het hele koninkrijk patrouilleren! Loop van kasteel naar kasteel en zorg...
Wapenrace door het Woud
Opbouw: Leg een parcours met lage horden en kegels, aan het einde ligt een medicijnbal per team. Uitleg: 'We moeten wapens smeden voor het leger! Haal de 'zwaarden' (medicijnballen) en breng ze veilig...
Koning van de Burcht Interval
Opbouw: Teken met lijnenkrijt 3 zones op een rechte lijn: startpunt, midden, eindpunt (afstand 30 meter). Uitleg: 'Wie is sterk genoeg om koning van de burcht te worden? Bewijs je kracht in de interva...
Ridders Eed Lange Tocht
Opbouw: Maak een lang parcours rond de hele atletiekbaan met verschillende checkpoints met opdrachten. Uitleg: 'Tijd voor de laatste eed! Elke ridder moet de lange tocht voltooien en op elke post de r...
Cooling-down
2 oefeningen
Terug naar het Dorp Wandelen
Opbouw: De trainer loopt voorop met een 'lantaarn' (kegel met gekleurde papieren) als gids. Uitleg: 'Na een lange dag vechten keren we moe maar voldaan terug naar ons dorp. Volg de lantaarndrager in e...
Kasteel Poort Openen
Opbouw: Kinderen staan verspreid op het veld, de trainer is de 'poortwachter'. Uitleg: 'De kasteelpoort is bijna gesloten! We moeten er langzaam doorheen glippen voordat hij dichtvalt.' Actie: De kind...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.