Expeditie Hartslag: De Jacht op het Jachttempo
Een speelse en avontuurlijke training gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen bij pupillen, via diverse spelvormen en tempo-oefeningen op de atletiekpiste.
Warming-up
3 oefeningen
Dieren Verkeerslichten
Opbouw: De trainer duidt een start- en eindlijn aan op de baan en legt uit welke kleur welk dier en welke beweging betekent. Uitleg: 'Kinderen, jullie zijn nu wilde dieren in de jungle! Groen licht be...
Koning van de Hoepel
Opbouw: De trainer verspreidt voldoende hoepels over een deel van de atletiekbaan, er is altijd één hoepel minder dan het aantal deelnemers. Uitleg: 'Als de muziek speelt, rennen jullie allemaal rondo...
Vlaggenroof op de Piste
Opbouw: De piste wordt in twee helften verdeeld met een lijn van kegels. Elke helft krijgt een 'vlag' (een gekleurde kegel) aan de uiterste kant. Uitleg: 'Jullie zijn in twee teams verdeeld. Het doel ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Schatkistjacht
Opbouw: De trainer plaatst verschillende gekleurde 'schatkisten' (kleine kegels of beanbags) op vaste afstanden van de startlijn. De atleten werken in tweetallen. Uitleg: 'Jullie zijn schattenzoekers!...
De Express en de Stoptrein
Opbouw: De trainer markeert een stuk van de baan (bijv. 80 meter) met kegels, met daarna een kort stuk van 20 meter. Uitleg: 'We gaan treinen nabootsen! Op het eerste stuk (tussen de eerste kegels) zi...
Tempo Estafette
Opbouw: De trainer maakt teams van drie of vier atleten en geeft elk team een start- en wisselpost op de baan. Uitleg: 'Dit is een speciale estafette. Het doel is niet om de snelste te zijn, maar om h...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Post Loop
Opbouw: De kinderen vormen een lange rij en lopen achter elkaar in een rustig tempo achter de coach aan op de baan. Uitleg: 'We gaan nu een boodschap doorgeven, maar niet met praten. Ik tik de eerste ...
Lopend Spiegelbeeld
Opbouw: De kinderen zoeken een partner en staan naast elkaar op de baan, klaar om langzaam te gaan lopen. Uitleg: 'Een van jullie is de 'wandelaar' en de ander is het 'spiegelbeeld'. De wandelaar loop...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.