Onderwateravontuur
Een spannende duik in de oceaan waarbij we het uithoudingsvermogen trainen met waterspelletjes en zeeavonturen.
Warming-up
3 oefeningen
Vissen Voortvlucht
Opbouw: De trainer zet vier kegels in een vierkant van 10x10 meter. Eén kind is de 'haai' en staat in het midden, de anderen zijn 'vissen' en verspreiden zich in het vierkant. Uitleg: 'Jullie zijn kle...
Zeegezichten Spiegelen
Opbouw: De kinderen staan in tweetallen tegenover elkaar met 2 meter tussenruimte. De trainer demonstreert verschillende 'zeemonster' bewegingen. Uitleg: 'Één van jullie is de kapitein van de diepzee ...
Koraalrif Dans
Opbouw: Verspreid hoepels en kegels over het veld als 'koraal'. De kinderen starten bij één kant. Uitleg: 'We gaan dansen als zeesterren en kwallen door het koraalrif! Elke keer dat ik blaas, verander...
Hoofddeel
3 oefeningen
Oceaan Marathon
Opbouw: Markeer een parcours van 200 meter rond de piste met kegels als 'eilanden'. Geef elk kind een kleurige bandje. Uitleg: 'Jullie zijn ontdekkingsreizigers die alle zeven eilanden van de oceaan m...
Haaien en Vissen Interval
Opbouw: Plaats kegels om de 20 meter op een rechte lijn (100 meter totaal). Deel de groep in 2 teams: haaien en vissen. Uitleg: 'De haaien zijn supersnel en moeten de vissen vangen! Maar vissen kunnen...
Schatzoekers Race
Opbouw: Verberg 10 gekleurde pionnen ('schatkisten') rondom de baan op verschillende afstanden. Geef elke atleet een kaart met 3 kleuren. Uitleg: 'Schatzoekers! Jullie moeten de drie schatkisten vinde...
Cooling-down
2 oefeningen
Zeewier Rustwandeling
Opbouw: De kinderen lopen achter elkaar in een lange sliert door de baan. De trainer loopt voorop als 'golvenmaker'. Uitleg: 'We zijn nu zeewier dat zachtjes meebeweegt met de oceaanstroming. Volg de ...
Bubbels Blazen
Opbouw: De kinderen verspreiden zich over de baan op grote afstand van elkaar. De trainer staat in het midden als 'belgische kust'. Uitleg: 'We zijn nu kleine zeepaardjes die bubbels blazen. Adem in a...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.