Sportavontuur Ontdekkingsreis
Een speelse training vol ontdekkingen en avontuurlijke spelletjes voor jonge atleten om coördinatie en plezier te combineren.
Warming-up
2 oefeningen
Schattenjagers Loop
Opbouw: Zet 8 kegels in een grote cirkel op de baan. Leg bij elke kegel een andere gekleurde poef of hoepel. Uitleg: 'Jullie zijn schattenjagers die verschillende eilanden bezoeken! Bij elke gekleurde...
Spiegelkampioenen
Opbouw: Maak tweetallen en zet ze tegenover elkaar met 2 meter tussenruimte. Teken een lijn tussen de paren. Uitleg: 'Eén van jullie is de spiegel, de ander doet de bewegingen. De spiegel moet exact h...
Hoofddeel
4 oefeningen
Estafette Forts
Opbouw: Maak 4 teams en zet kegels op 15 meter afstand. Leg bij elke startlijn: 2 medicijnballen (1kg) en 3 kleine kegels. Uitleg: 'Elk team bouwt zijn eigen fort! We brengen materialen naar de overka...
Balansoversteek
Opbouw: Leg een rij hoepels op de grond in zigzagpatroon. Plaats stokken horizontaal op lage horden om 'bruggen' te maken. Uitleg: 'We moeten een gevaarlijke rivier oversteken! Stap voorzichtig op de ...
Doelwerpers Competitie
Opbouw: Zet 5 kegels op verschillende afstanden (5, 7, 10 meter). Leg zachte ballen of medicijnballen (1kg) klaar bij de werplijn. Teken een duidelijke werplijn. Uitleg: 'Wie is de meest precieze doel...
Coördinatie Challenge
Opbouw: Maak een circuit met 4 stations: 1) loopladder, 2) 4 lage horden, 3) 6 pionnen in slalom, 4) 2 hoepels op de grond. Uitleg: 'Wie is de meest behendige ontdekkingsreiziger? Voltooi elk station ...
Cooling-down
2 oefeningen
Ontdekkers Wandeling
Opbouw: Leid de kinderen in een rustige rij over de atletiekbaan. De trainer loopt vooraan in een normaal tempo. Uitleg: 'We zijn moe ontdekkers die rustig terugkeren naar kamp. Onderweg vertellen we ...
Stille Dierenwandeling
Opbouw: Verdeel de kinderen in 2 groepen aan weerszijden van de baan. Geef elk kind een dierennaam zonder het hardop te zeggen. Uitleg: 'We zijn stille dieren die voorzichtig terug naar onze nesten sl...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.