Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenCadettenafzet, ritme, techniek

Springparkour Challenge

Een dynamische training gericht op het verbeteren van springtechnieken en afzetkracht voor cadetten.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Reactie Sprong Spel

7 min

Opbouw: Plaats 4 kegels in een vierkant van 5x5 meter. Atleten staan in het midden. Uitleg: De trainer roept een kleur of nummer die bij een kegel hoort, atleten moeten zo snel mogelijk daar naartoe s...

Schipbreuk Springparcours

8 min

Opbouw: Leg een parcours met horden, hoepels en kleine obstakels op de atletiekbaan. Maak 'eilanden' met hoepels op verschillende afstanden. Uitleg: Jullie moeten over zee springen van eiland naar eil...

Hoofddeel

4 oefeningen

Hink-Stap-Sprong Estafette

10 min

Opbouw: Markeer een afzetlijn en meet 15 meter uit. Plaats teams van 3-4 atleten achter de startlijn. Uitleg: Elk teamlid voert een complete hink-stap-sprong uit en geeft het stokje door. Focus op rit...

Fosbury Techniek Progressie

10 min

Opbouw: Plaats een lage horde met mat erachter. Zet een aanloop van 7-8 passen uit. Uitleg: We bouwen de perfecte hoogsprong stap voor stap: J-vormige aanloop, afzet op buitenste voet, rug naar de mat...

Verspringen Afzet Duel

10 min

Opbouw: Markeer een volledige verspringaanbak en zandbak. Plaats meetlinten klaar. Uitleg: We focussen op de laatste 4 stappen van de aanloop en de explosieve afzet. Je onderlichaam moet voor je hande...

Plyometrisch Krachtcircuit

5 min

Opbouw: Zet 4 stations op: boxjumps (30-40cm), diepe sprongen, sprongen over lage horden, eenbenige verlengde sprongen. Uitleg: Dit circuit bouwt explosieve kracht voor betere afzet. Elke oefening duu...

Cooling-down

2 oefeningen

Techniek Wandelspel

6 min

Opbouw: Verspreid kegels en hoepels over het veld in willekeurige volgorde. Uitleg: Lopen rustig door het parcours en voer bij elke markering een specifieke beweging uit. Actie: Atleten wandelen rusti...

Samenvatting Wandelspel

4 min

Opbouw: Maak een grote cirkel met kegels. Atleten lopen in groepjes rond de cirkel. Uitleg: Terwijl we rustig rondlopen, vertellen we elkaar wat we vandaag hebben geleerd over springen. Actie: Eén atl...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek