Atletiek Speelplaats
Een ontspannen en speelse training voor cadetten, gericht op herstel, vrij bewegen en plezier. De focus ligt op games die de basisatletiek op een lichte en creatieve manier aanspreken.
Warming-up
3 oefeningen
Relay-volger
Opbouw: De trainer deelt de groep in gelijke teams en laat ze achter een startlijn in een rij staan. Op 20 meter afstand komt een kegel als keer- en eindpunt. Uitleg: Het eerste lid van elk team rent ...
Kleurreactie
Opbouw: De trainer plaatst meerdere gekleurde kegels (bv. rood, geel, blauw) verspreid op ongeveer 10-15 meter afstand van de atleten. De atleten staan in een lijn. Uitleg: Ik roep een kleur en jullie...
Menselijke Knopen
Opbouw: De trainer deelt de groep in kleinere groepjes van vier tot zes personen. Elk groepje staat dicht bij elkaar in een kring. Uitleg: Iedereen steekt zijn rechterhand naar voren en pakt de hand v...
Hoofddeel
4 oefeningen
Creatief Circuit Parcours
Opbouw: De trainer zet vier simpele stations op: een ladder op de grond, twee lage horden om overheen te stappen, een plek voor 10 squatjumps en een plek om een medicijnbal te rollen naar een teamgeno...
Kegelschoffelen
Opbouw: Zet in een groot vlak vijftien kegels neer. De atleten staan in teams achter een werplijn op 10 meter afstand. Geef elk team een lichte medicijnbal. Uitleg: Jullie missie is om alle kegels omv...
Het Levende Labyrint
Opbouw: Verspreid hoepels, lage horden en kegels over een groot stuk van de baan, zodat een soort doolhof ontstaat. De atleten starten in paren bij de ingang van het labyrint. Uitleg: Één persoon loop...
Estafette met een Twist
Opbouw: Maak twee of drie teams en zet elk team achter een startlijn. Zet op 20 meter een kegel voor elk team. Bij de kegel ligt een 'opdrachtkaart' met een grappige opdracht erop. Uitleg: Dit is een ...
Cooling-down
2 oefeningen
Stilte Jacht
Opbouw: De atleten lopen in een losse groep en rustig tempo achter de trainer over de baan. De trainer geeft vooraf een 'jachtobject' aan, zoals iets wat blauw is, iets wat begint met de letter 'S' of...
Gidsenblinddoekwandeling
Opbouw: De atleten vormen paren. Eén persoon krijgt een blinddoek om en de ander wordt de gids. De trainer duidt een veilig, pad aan op het veld. Uitleg: De gids leidt de blinddoekpersoon door een kor...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.