Tempojagers op de Piste
Een speelse training waarbij pupillen hun uithoudingsvermogen ontwikkelen door middel van tempo- en ritmespellen op de atletiekpiste.
Warming-up
3 oefeningen
Verkeerslichten Loopspel
Opbouw: De trainer verdeelt de piste in drie zones met gekleurde kegels (rood, geel, groen). Uitleg: 'Jullie zijn auto's op de snelweg! Rood=stil staan, geel=slappen, groen=hardlopen!' Actie: De train...
Dierentempo Relay
Opbouw: Plaats 4 kegels op 20m afstand in een carré. Uitleg: 'We doen een dierenrelay! Slangen=kruipen, konijnen=hopsen, cheeta's=sprinten, olifanten=stapelen!' Actie: Kinderen lopen in groepjes en mo...
Polsbandjacht
Opbouw: Geef elk kind een gekleurde polsband. Zet 4 hoepels als 'veilige bases' op de piste. Uitleg: 'De jagers proberen jullie polsbanden te pakken! In de hoepels ben je veilig maar max 10 seconden!'...
Hoofddeel
4 oefeningen
Tempo-monster Races
Opbouw: Markeer afstanden van 50m, 100m, 150m op de piste. Geef elk team een monsterkaart met verschillende tempolabels. Uitleg: 'Jullie zijn tempo-monsters! Volg de tempokaart: langzaam-medium-snel! ...
Heartbeat Team Relay
Opbouw: Plaats 8 kegels in een cirkel van 30m diameter. Zet in het midden een 'hartenbank'. Uitleg: 'Luister naar je hartslag! Snel=jachtig, medium=gelijkmatig, langzaam=kalm! Elke ronde verander je t...
Pistekoningdom Interval
Opbouw: Deel de piste in 4 koninkrijken met verschillende gekleurde zones. Uitleg: 'Elk koninkrijk heeft een eigen tempowet! Blauw=2min rustig, rood=1min snel, geel=30s sprint!' Actie: Kinderen starte...
Marathon Monopoly
Opbouw: Teken een pistevariant van Monopoly met kegels als 'straten'. Elke straat heeft een opdracht. Uitleg: 'Gooi de dobbelsteen en loop dat aantal straten! Op sommige straten krijg je extra rondjes...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Ontdekkingsreis
Opbouw: Verdeel kleine kaartjes met objecten over de piste (blad, steen, veer). Uitleg: 'We gaan op stille ontdekkingstocht! Loop rustig en zoek de objecten op je kaart zonder te praten!' Actie: Kinde...
Spiegelwandeling
Opbouw: Laat de kinderen in paren staan, tegenover elkaar. Uitleg: 'Eén persoon is de wandelaar, de ander is de spiegel! Precies nadoen maar in spiegelbeeld!' Actie: Kinderen wisselen om de beurt en l...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.