Onderwaterwereld Avontuur
Een speelse training vol fantasie waarin kinderen als zeedieren de basics van springen ontdekken. Met echte spellen, punten en winnaars!
Warming-up
3 oefeningen
Vissen Vangen
De opbouw bestaat uit het verspreiden van gekleurde hoepels als 'waterbellen' over de baan. De trainer legt uit: 'Jullie zijn allemaal kleine visjes en ik ben de grote haai! Wanneer ik roep welke kleu...
Zeevonken Dans
De trainer zet muziek op en verspreidt kleine stofjes of papiersnippers als 'zeevonken' over een klein gebied. De trainer vertelt: 'Jullie zijn vonkende zeesterren die in het water dansen! Elke keer a...
Walvis Staartje Zwaaien
De opbouw is simpel: iedereen staat met ruimte naast elkaar in een rij. De trainer legt uit: 'Stel je voor dat jullie een walvis zijn met een enorme staart! Wie kan zijn staart het hoogste zwaaien naa...
Hoofddeel
4 oefeningen
Duik in de Diepzee
De trainer tekent met krijt een startlijn en verschillende zones met namen: 'Koraalrif', 'Grote Oceaan' en 'Diepzee'. De trainer vertelt: 'Jullie zijn dolfijnen die de diepzee willen ontdekken! Hoe di...
Koraalrif Parkour
De opbouw bestaat uit het maken van een parcours met lage horden, kegels en hoepels als 'koraal en zeewier'. De trainer legt uit: 'Help! De zeeschildpad moet door het koraalrif kruipen! Spring, stap e...
Octopus Hoogspringen
De trainer hangt verschillende gekleurde lintjes of touwtjes tussen twee kegels op verschillende hoogtes als 'octopustentakels'. De trainer vertelt: 'De octopus probeert jullie te vangen! Spring over ...
Pinguïn Hink-Stap-Sprong Race
De opbouw bestaat uit het markeren van een start- en finishlijn op 15 meter afstand met kegels. De trainer legt uit: 'Pinguïns kunnen niet vliegen maar zijn wel supergoed in hink-stap-sprongen! Wie is...
Cooling-down
2 oefeningen
Schildpaddenparade
De opbouw is heel simpel: de kinderen verzamelen in een lange rij achter elkaar. De trainer vertelt: 'We zijn nu oude wijze zeeschildpadden die rustig door de oceaan wandelen. Volg mij in een rustig t...
Zeesterren Ontspanning
De opbouw bestaat uit het verspreiden van grote matjes of handdoeken op de grond als 'zandbanken'. De trainer legt uit: 'Zeesterren ontspannen heerlijk op de zandbodem. Ga liggen op je rug en spreid j...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.